劉明貴 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉明貴屏東
ID 299454

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半馬 | 01:49:55 | 05:12/km | 第3半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:49:55
總名次	113 / 1668
分組名次	32 / 317
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:26'06" (+01'11")

15 km

(01:17'30")

00:26'29" (+01'34")

00:52'40" (+01'39")

20 km

(01:43'41")

00:26'11" (+01'16")

Finish

(01:49:55)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 107 m - 地點: 高雄旗山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: 跑起來的感覺不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.28 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 495.9 km

GPX 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Meng Wen Chan 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	04'45"	00:14'39"
4	05'11"	00:19'50"
5	05'05"	00:24'55"
6	05'12"	00:30'07"
7	05'20"	00:35'27"
8	05'10"	00:40'37"
9	05'11"	00:45'48"
10	05'13"	00:51'01"
11	05'17"	00:56'18"
12	05'24"	01:01'42"
13	05'16"	01:06'58"
14	05'16"	01:12'14"
15	05'16"	01:17'30"
16	05'14"	01:22'44"
17	05'19"	01:28'03"
18	05'16"	01:33'19"
19	05'21"	01:38'40"
20	05'01"	01:43'41"
21	05'59"	01:49'40"
21.1	03'25"	01:49'52"

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