Sat, Jan 10, 2015 7:04 AM China Standard Time
Temperature：15℃ (Real Feel 15℃), Weather：Cloudy
Distance：26.24km，Time：02: 05 :17.8
大會成績02: 05 :15, 晶片成績02:04:55
Pace：4:46/ km
「Running Holidays-新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽」

賽前宣言：兩小時內完賽。
結果：挑戰失敗。

起跑後先是連續上坡三公里，由於賽前沒好好研究路線及高度，由於不知道這坡接下來會有多長，於是採保守的策略慢慢爬上去。3k後碰到第一個下坡，心一橫就不要命的往下衝。四公里跑完瞄一下錶的配速，我的媽啊~我衝了3:57。我真是不要命了XD 不過跑完這一k，鞋帶鬆了。不得已還是要停下來綁鞋帶。看來跑太快，時間還是要還的><

之後到折返點前的路都彎彎曲曲上上下下的根本沒法配速。只有在下坡的時候稍微衝一下追回一些時間。15k折返點前約一公里看到啟弘迎面過來。提醒他目前是第三，他賽前宣言進總排。看來是沒問題。

過折返點後約一公里碰到迎面跑來的俊然學長。他提醒我我目前排第36。之後又碰到榮傑。

折返後幾乎是一路下坡，我死命的放膽加快步頻去衝，一度配速還跑到3:54 (我真是不要命了XDD) 一路上大概刷過10個人。最後兩公里配速還有4:04。剩不到一公里的時候我始終和一個前方一個人僵持不下。最後跟他應該相差不到一秒進終點。真是有點可惜。

今天的補給狀況。在10k拿了兩片餅乾邊跑邊吃，15k抓了杯水。之後又抓了一小塊香蕉。

跑完經烏來老街回會場領包包收操將賽服換下。然後走進舞台區附近找惡狼隊的隊友。才剛見啟弘在舞台前，我就聽到大會喊我的名字準備上台領獎。聽到都傻了，原來分組第九還可以上台。不過還是很高興的上台領獎，啟弘在台下幫忙拍照XDD

這次惡狼隊成果豐碩，啟弘總四，餃餃分四。俊然學長跑的成績也不錯，假日苦練獅仔頭山有成，北馬雙溪櫻花馬一定是沒有問題。惡狼及舞拍狼其他隊友也都在水準內完賽。成績相當不錯。

經過這麼多場的練習，再來就看下週金門馬拉松的期中成果驗收了。


Laps
Split
Time
Distance
Avg Pace
Best Pace
Avg Run Cadence
Max Run Cadence
Avg Stride Length
Calories

Summary 2:05:17.8 26.24 4:46 2:07 184 198 1.14 1,842
1 5:24.2 1.00 5:24 3:56 184 194 1.01 67
2 5:59.5 1.00 6:00 4:58 184 190 0.91 70
3 5:07.4 1.00 5:07 4:08 184 188 1.06 68
4 3:57.9 1.00 3:58 2:16 190 192 1.33 69
5 4:24.9 1.00 4:25 2:36 188 192 1.21 77
6 5:39.5 1.00 5:40 2:25 184 190 0.96 80
7 4:55.7 1.00 4:56 4:14 182 184 1.11 70
8 4:58.2 1.00 4:58 4:11 182 186 1.11 70
9 6:02.0 1.00 6:02 4:37 180 184 0.92 71
10 5:44.6 1.00 5:45 4:15 180 186 0.97 69
11 5:14.1 1.00 5:14 3:48 184 188 1.04 71
12 5:09.0 1.00 5:09 4:01 182 188 1.07 70
13 4:09.8 1.00 4:10 3:24 184 188 1.31 69
14 4:32.7 1.00 4:33 3:17 184 188 1.20 72
15 4:47.0 1.00 4:47 4:04 184 186 1.14 70
16 4:56.2 1.00 4:56 3:46 182 188 1.11 69
17 5:11.6 1.00 5:12 4:09 182 184 1.06 70
18 4:31.8 1.00 4:32 3:39 184 190 1.20 69
19 4:29.3 1.00 4:29 3:41 184 186 1.21 70
20 4:13.5 1.00 4:13 3:34 184 192 1.29 69
21 3:54.2 1.00 3:54 3:32 192 196 1.33 68
22 4:15.6 1.00 4:16 3:37 188 196 1.25 70
23 4:12.8 1.00 4:13 3:37 190 194 1.25 68
24 4:25.9 1.00 4:26 2:07 188 192 1.20 74
25 4:04.7 1.00 4:05 3:01 188 194 1.30 67
26 4:04.5 1.00 4:04 3:19 188 192 1.31 69
27 0:51.2 0.24 3:32 2:50 188 198 1.51 16

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