bugsu 2021/04/18 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

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bugsu

半馬 | 01:56:28 | 05:31/km | 第69半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:28'02" (+00'47")

15 km

(01:23'45")

00:28'28" (+01'13")

00:57'14" (+01'57")

20 km

(01:52'31")

00:28'46" (+01'31")

Finish

(01:56:28)

日期: 2021-04-18 06:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1320 Cal - 總步數: 20268 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'25")

1002 / 1002

176 / 100

05'14"

(10'53")

05'13"

1002 / 2004

176 / 108

05'29"

(16'22")

05'28" (+00'15")

1000 / 3005

175 / 103

05'28"

(21'50")

05'27" (+00'14")

1000 / 4006

175 / 104

05'30"

(27'20")

05'29" (+00'16")

1001 / 5007

173 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦補給看起來不錯(不過都沒吃)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.61 km

母子鱷魚跟上來-草綠累積 : 472.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

我和吳祐明說推

留言

我早安，假日長距離晨跑愉快。

2021-04-18 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'13"	00:10'52"
3	05'26"	00:16'18"
4	05'29"	00:21'47"
5	05'28"	00:27'15"
6	05'31"	00:32'46"
7	05'26"	00:38'12"
8	05'37"	00:43'49"
9	05'41"	00:49'30"
10	05'47"	00:55'17"
11	05'39"	01:00'56"
12	05'56"	01:06'52"
13	05'34"	01:12'26"
14	05'43"	01:18'09"
15	05'36"	01:23'45"
16	05'41"	01:29'26"
17	05'39"	01:35'05"
18	05'44"	01:40'49"
19	05'59"	01:46'48"
20	05'43"	01:52'31"
20.7	05'59"	01:56'28"