23.0 km | 01:43:16 | 04:29/km | 第14半馬官方成績 | 日期 | 2015-10-18 | 成績 | 01:43:16 | 總名次 | 14 / 2316 | 分組名次 | 6 / 725 | 平均速度 | 04:29/km |
yiwei 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:21'05" | 00:43'41" | | 00:22'36" (+01'31") | | 00:22'49" (+01'44") | 00:45'07" (+01'26") | | 00:22'18" (+01'13") | |
日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 204 m - 地點: 新竹遠東 - 天氣: 逆風+豔陽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1313 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 04'05" | 1000 / 1000 | 2 | | 04'08" (+00'03") | 1000 / 2000 | 3 | | 04'13" (+00'08") | 1000 / 3000 | 4 | | 04'17" (+00'12") | 1000 / 4000 | 5 | | 04'18" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 6000 | 7 | | 04'26" (+00'21") | 1000 / 7000 | 8 | | 04'19" (+00'14") | 1000 / 8000 | 9 | | 04'40" (+00'35") | 1000 / 9000 | 10 | | 04'45" (+00'40") | 1000 / 10000 | 11 | | 04'22" (+00'17") | 1000 / 11000 | 12 | | 04'31" (+00'26") | 1000 / 12000 | 13 | | 04'33" (+00'28") | 1000 / 13000 | 14 | | 04'39" (+00'34") | 1000 / 14000 | 15 | | 04'35" (+00'30") | 1000 / 15000 | 16 | | 04'46" (+00'41") | 1000 / 16000 | 17 | | 04'22" (+00'17") | 1000 / 17000 | 18 | | 04'34" (+00'29") | 1000 / 18000 | 19 | | 04'28" (+00'23") | 1000 / 19000 | 20 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 20000 | 21 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 21000 | 22 | | 04'05" | 1000 / 22000 | 23 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 23000 |
新竹yiwei 感謝xhugo拍攝 FR225實際測得距離為23.5KM
大會時間01:43:16
個人時間01:42:26
覺得時間有點怪~~~
(我待到全馬朋友回來後,又等到最後關門的夫妻檔一起跑進終點後才離開會場,有點累,心得晚點補XD~)
遠東馬前一天,我再去參加遠東晨跑團練跑9KM,主要還是要熟悉氣候、調整時差,不過沒想到昨天開始,肚子的便便特別多,拉很多次,清晨四點起床,五點出門,這當中就拉了兩次==,一到會場,又去拉一次XD,好家在再跑的過程中沒有想要解放的FU~XD~~
到了拱門,其實前面挺好塞進去的,之後就找到康哥、一哥、財哥~~最後也看到LOBO了,挺擔心lobo的傷勢無法跑完全馬(最後還是在340內跑為終點~跑後看起來挺慘的XD~厲害)~~
一起跑後,財哥跑得特別慢,所以我還是上去帶了,才跑1公里多,財哥還叫我要慢一點,快3KM處,財哥就自己衝出去><,跑去跟緊集團後面,而我還是穩穩地在這一群裡面,不過慢慢的就變成自己一人跑出來~
因為都是去程都是逆風,所以盡量找人後面跟跑,大約6KM,遇到小緩坡,我速度一變慢,後面幾位全馬小集團,就把我當夾心餅乾給吃掉了~~但是,我卻無法跟在他們後面~~
到了8.5KM,我咬住了一位,剛好認識的XD,咬住後,我就跟著在後面,雖然他速度有變慢,但是逆風真的太大了,我一跑出去,那逆風就把我吃掉了XD~
約9.5KM,強風吹拂的朋友追上來,我就轉移目標,並跟朋友比讚,說加油XD~
約跑到11KM,我看速度有慢下來,我就上去,並指著我後面,示意要他跟在我後面,換我帶他跑,
約13KM,我咬住另一位(簡稱A男),之後跟跟緊他,不過後面的朋友沒有跟緊我了(賽後排隊領成績證明,他還來跟我說聲謝謝,應該是我要謝謝你XD),
到了14.5KM右轉上橋,總算度過了逆風區,這邊我還是跟著A男,偶爾會跑在他旁邊,
但是開始有上、下坡,只要遇到上坡,他又把我輾掉,我乾脆就跟在他後面XD
約16KM,後面追兵(B男)直接把我們輾掉,而且還是輕快地步伐,到了水站,A男就停下喝水,而我是拿了就跑,所以我慢慢跟到B男,且速度整個開起來了,但是我的左腳姆指一直頂到,越來越痛了~~
約18KM,一個下坡,100M後又是上坡,那個上坡,B男直接開上去,而A男竟然跟在我旁邊,他開不上去了,
一上去後,我開大步幅去追上B男~
約21KM,B男竟然停下腳步。我說:怎麼停下來了,都快到終點了耶,但B男跟我說了加油~~
謝謝B男把我速度拉上來,之後進入產業道路,我眼光就放在約50M遠的"好馬",超越後,目標再轉向200M遠的黑衣男,跑出產業道路,與9KM路線的跑友彙集,我慢慢地追上了,當下很喘很喘,原本也是想再跟他後面跑一小段,但是一個轉念,我直接開回終點了~~
雖然沒有跑進100分鐘,但是覺得後面總算有撐住,沒有當起步兵,這一切都要感謝這一路上的破風手XD
謝謝你們^^
也要感謝錸德補給團,看見你們真好XD~~
最後就是感謝遠東,優質賽事XDD
這次我幫四位一起報名,田大哥因為下禮拜要去中國跑全馬,所以放棄這場全馬,以為他會來跑半馬當暖身,
不過還是沒有看到他。泰迪好像是太晚出發,我洗完澡,拿到成績後,也看她到回來了XD,
而財哥跑分組1,差一名進總排,康哥分組7,我們都有拿下分組名次XD
賽後吃了園遊會的牛肉麵,逛完後,除了等朋友回來,就去跟運動筆記攝影師聊天(駐點離終點約1公里吧,都是FR225訓練營的同學),在太陽底下真的好曬阿,跟他曬了一小時多,真佩服他~~回到家我都在擦蘆薈了XD~~
PS:左腳腳趾頭目前沒有黑指甲情況,只有一點點的瘀血,壓住挺痛的>< 賽前宣言: Garmin FR225 5000M訓練課程後的驗收賽事~
我選擇遠東這一場,因為離家近XD~第一次跑遠東賽事,要來支持一下,且我還選擇"半馬"跑,因為半馬的配速比較接近訓練的課程,且肌力也只能負荷半馬以內,再來就是23KM目標設定跑進100分鐘(試跑過幾次,覺得有困難XD) 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% | 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 312.79 km ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 897.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'06" | 00:04'06" | 2 | 04'09" | 00:08'15" | 3 | 04'13" | 00:12'28" | 4 | 04'18" | 00:16'46" | 5 | 04'19" | 00:21'05" | 6 | 04'24" | 00:25'29" | 7 | 04'26" | 00:29'55" | 8 | 04'20" | 00:34'15" | 9 | 04'41" | 00:38'56" | 10 | 04'45" | 00:43'41" | 11 | 04'23" | 00:48'04" | 12 | 04'32" | 00:52'36" | 13 | 04'33" | 00:57'09" | 14 | 04'40" | 01:01'49" | 15 | 04'41" | 01:06'30" | 16 | 04'41" | 01:11'11" | 17 | 04'22" | 01:15'33" | 18 | 04'34" | 01:20'07" | 19 | 04'29" | 01:24'36" | 20 | 04'12" | 01:28'48" | 21 | 04'11" | 01:32'59" | 22 | 04'06" | 01:37'05" | 23 | 04'12" | 01:41'17" | 23.5 | 03'49" | 01:43'12" |
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