林進輝 2016/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

林進輝新北市
ID 168716

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12 H | 108.0 km | 06:40/km | 第15馬

2016臺北國際花博公園超級馬拉松賽12H

官方成績
日期	2016-01-30
成績	108.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

官方證書

林進輝

日期: 2016-01-30 07:58 - 平均心率: 142 - 卡路里: 6512 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

新北市

林進輝

LUCKY LlN 說推

·

賽前宣言: 12H計時賽盡力跑!!加油......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, Eason 和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

Carrie WU 恭喜完賽^_^

2016-01-31 22:31 ·

1 個人推

林進輝謝謝大家

2016-02-01 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'45"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	06'00"	00:23'59"
5	06'07"	00:30'06"
6	06'03"	00:36'09"
7	05'53"	00:42'02"
8	05'53"	00:47'55"
9	05'59"	00:53'54"
10	05'55"	00:59'49"
11	06'10"	01:05'59"
12	05'49"	01:11'48"
13	06'05"	01:17'53"
14	05'57"	01:23'50"
15	06'03"	01:29'53"
16	06'02"	01:35'55"
17	06'05"	01:42'00"
18	06'18"	01:48'18"
19	05'58"	01:54'16"
20	06'01"	02:00'17"
21	06'12"	02:06'29"
22	06'00"	02:12'29"
23	05'56"	02:18'25"
24	06'02"	02:24'27"
25	05'56"	02:30'23"
26	05'58"	02:36'21"
27	05'52"	02:42'13"
28	06'31"	02:48'44"
29	06'05"	02:54'49"
30	06'03"	03:00'52"
31	06'14"	03:07'06"
32	06'02"	03:13'08"
33	06'00"	03:19'08"
34	06'07"	03:25'15"
35	06'12"	03:31'27"
36	05'57"	03:37'24"
37	08'52"	03:46'16"
38	06'06"	03:52'22"
39	06'03"	03:58'25"
40	10'08"	04:08'33"
41	06'13"	04:14'46"
42	06'19"	04:21'05"
43	06'03"	04:27'08"
44	06'03"	04:33'11"
45	06'33"	04:39'44"
46	06'09"	04:45'53"
47	06'24"	04:52'17"
48	06'30"	04:58'47"
49	06'11"	05:04'58"
50	06'07"	05:11'05"
51	06'14"	05:17'19"
52	06'36"	05:23'55"
53	06'14"	05:30'09"
54	06'16"	05:36'25"
55	06'50"	05:43'15"
56	06'16"	05:49'31"
57	06'12"	05:55'43"
58	08'51"	06:04'34"
59	07'43"	06:12'17"
60	06'12"	06:18'29"
61	06'18"	06:24'47"
62	06'41"	06:31'28"
63	06'22"	06:37'50"
64	06'17"	06:44'07"
65	06'49"	06:50'56"
66	06'19"	06:57'15"
67	06'14"	07:03'29"
68	07'07"	07:10'36"
69	06'14"	07:16'50"
70	06'17"	07:23'07"
71	06'11"	07:29'18"
72	07'35"	07:36'53"
73	06'22"	07:43'15"
74	06'33"	07:49'48"
75	07'02"	07:56'50"
76	07'52"	08:04'42"
77	06'23"	08:11'05"
78	06'22"	08:17'27"
79	07'39"	08:25'06"
80	06'32"	08:31'38"
81	08'04"	08:39'42"
82	06'29"	08:46'11"
83	07'38"	08:53'49"
84	06'36"	09:00'25"
85	07'27"	09:07'52"
86	06'35"	09:14'27"
87	08'47"	09:23'14"
88	06'45"	09:29'59"
89	07'36"	09:37'35"
90	06'41"	09:44'16"
91	08'01"	09:52'17"
92	06'39"	09:58'56"
93	08'26"	10:07'22"
94	06'58"	10:14'20"
95	07'55"	10:22'15"
96	06'52"	10:29'07"
97	08'15"	10:37'22"
98	07'03"	10:44'25"
99	08'14"	10:52'39"
100	07'10"	10:59'49"
101	09'19"	11:09'08"
102	06'16"	11:15'24"
103	08'00"	11:23'24"
104	06'40"	11:30'04"
105	07'52"	11:37'56"
106	07'13"	11:45'09"
107	06'50"	11:51'59"
107.8	06'45"	11:57'27"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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