davidjan 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.5 km | 00:57:22 | 10:21/km

日期: 2023-08-27 16:19 - 平均心率: 97 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 09'39" / 09'42" / 09'26" / 10'57" / 11'17" / 11'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.12 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2216.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	09'42"	00:19'21"
3	09'26"	00:28'47"
4	10'57"	00:39'44"
5	11'17"	00:51'01"
5.5	11'43"	00:57'22"

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