AbrasiveLeon 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

AbrasiveLeon 桃園
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半馬 | 01:41:18 | 04:48/km | 第17半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'40")

00:47'58" (+00'25")

10 km

(00:47'58")

00:23'39"

15 km

(01:11'41")

00:23'43" (+00'04")

00:47'33"

20 km

(01:35'31")

00:23'50" (+00'11")

Finish

(01:41:18)

日期: 2023-12-17 07:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'14")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'55")

04'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'33")

04'38" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'19")

04'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人很多，起跑分區未落實，要配440卡一堆540
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.06 km

adidas adios pro3 累積 : 295.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'41"	00:10'14"
3	04'41"	00:14'55"
4	04'39"	00:19'34"
5	04'45"	00:24'19"
6	04'38"	00:28'57"
7	04'43"	00:33'40"
8	04'45"	00:38'25"
9	04'42"	00:43'07"
10	04'51"	00:47'58"
11	04'44"	00:52'42"
12	04'54"	00:57'36"
13	04'44"	01:02'20"
14	04'34"	01:06'54"
15	04'47"	01:11'41"
16	04'41"	01:16'22"
17	04'44"	01:21'06"
18	04'54"	01:26'00"
19	04'56"	01:30'56"
20	04'35"	01:35'31"
21	04'42"	01:40'13"
21.2	04'29"	01:41'18"

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