徐大 Kevin 2024/10/29 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 17 天
共跑了 12390.9 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 7
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 23
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 51

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 100

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22682.8 km |

710.6 km
2024 年 :

2205.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.2	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

17.1 km | 02:02:34 | 07:09/km

日期: 2024-10-29 15:23 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 79.2

Pace: 07'08" / 06'54" / 06'58" / 06'56" / 07'02" / 06'53" / 07'26" / 07'27" / 07'08" / 07'11" / 07'18" / 07'08" / 07'12" / 07'16" / 07'20" / 07'12" / 07'06" / 07'37" /

基本訓練，終於降溫了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.95 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

沈志欽和 Roger 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'54"	00:14'02"
3	06'58"	00:21'00"
4	06'56"	00:27'56"
5	07'02"	00:34'58"
6	06'53"	00:41'51"
7	07'26"	00:49'17"
8	07'27"	00:56'44"
9	07'08"	01:03'52"
10	07'11"	01:11'03"
11	07'18"	01:18'21"
12	07'08"	01:25'29"
13	07'12"	01:32'41"
14	07'16"	01:39'57"
15	07'20"	01:47'17"
16	07'12"	01:54'29"
17	07'06"	02:01'35"
17.1	07'34"	02:02'34"