7.8 km | 00:54:32 | 07:01/km日期: 2017-11-21 16:33 - 地點: 體育場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 9040 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 07'29" / 06'55" / 07'02" / 06'58" / 06'50" / 06'50" / 07'00" / 07'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'29" (+00'44") | 1002 / 1002 | 164 / 81 |
2 | | 06'58" (+00'13") | 1003 / 2006 | 165 / 86 |
3 | | 06'58" (+00'13") | 1004 / 3010 | 165 / 86 |
4 | | 06'57" (+00'12") | 1006 / 4016 | 166 / 86 |
5 | | 06'48" (+00'03") | 1003 / 5020 | 166 / 88 |
6 | | 06'45" | 1011 / 6032 | 166 / 88 |
7 | | 06'56" (+00'11") | 1009 / 7041 | 166 / 86 |
8 | | 07'04" (+00'19") | 758 / 7799 | 165 / 85 |
就是想跑一下.....
不然明天肌力訓練之後鐵了腿,又要三天沒辦法跑了~
預定要跑一小時的,差五分半,毅力真不足啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
196.30 km MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 :
2336.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'29" | 00:07'29" |
2 | 06'55" | 00:14'24" |
3 | 07'02" | 00:21'26" |
4 | 06'58" | 00:28'24" |
5 | 06'50" | 00:35'14" |
6 | 06'50" | 00:42'04" |
7 | 07'00" | 00:49'04" |
7.8 | 07'12" | 00:54'32" |