11.3 km | 01:18:35 | 06:59/km日期: 2019-03-03 11:54 - 地點: 雨中的甜甜圈 - 天氣: 傾盆大雨到毛毛細雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 07'28" / 06'46" / 06'40" / 06'42" / 06'58" / 10'25" / 06'52" / 06'56" / 07'24" / 06'43" / 06'33" / 10'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'28" (+00'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'45" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'39" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'41" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'57" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'24" (+03'52") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'51" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'55" (+00'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'23" (+00'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'42" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'32" | 1000 / 11000 |
12 | | 09'58" (+03'26") | 250 / 11250 |
前5.2K赤足跑
其餘丫拖不穿襪跑
昨日下午原本打算出門小跑一下
突然發現空品非常差
距離紫爆只差一點
於是放棄出門,在家繼續墮落
今早空品還是不大好
約莫10時左右開始下起雨來
中午雨勢正大
發現空氣品質也轉好了
於是出門小跑一下
雨中赤足慢跑的感覺
一個字,爽~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
208.20 km 母子鱷魚 三代丫拖 (黃) 累積 :
805.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'28" | 00:07'28" |
2 | 06'46" | 00:14'14" |
3 | 06'40" | 00:20'54" |
4 | 06'42" | 00:27'36" |
5 | 06'58" | 00:34'34" |
6 | 10'25" | 00:44'59" |
7 | 06'52" | 00:51'51" |
8 | 06'56" | 00:58'47" |
9 | 07'24" | 01:06'11" |
10 | 06'43" | 01:12'54" |
11 | 06'33" | 01:19'27" |
11.3 | 10'06" | 01:21'59" |