大海 2020/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 8 個月 9 天
共跑了 8274.1 km
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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15456.1 km |

20116.8 km
2025 年 :

56.8 km |

193.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	56.8	193.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0

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里程碑 (200)

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4.1 km | 00:30:57 | 07:32/km

日期: 2020-04-22 16:51 - 地點: 健身院 - 平均心率: 138 - 卡路里: 319 Cal

Pace: 08'22" / 09'11" / 08'22" / 59'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+00'01")

1000 / 1000

2

09'11"

(17'34")

09'11" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'22"

(25'56")

08'22"

1000 / 3000

4

05'58"

(31'54")

08'24" (+00'02")

709 / 3709

台中

大海

·

跑步機(步頻166/70%功率/手動更正/補水一次) 難得氣候宜人，全程維持在輕鬆區。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.10 km

TCX 上傳 | 4 years ago

朱宸治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	09'11"	00:17'33"
3	08'22"	00:25'55"
3.7	08'25"	00:31'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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