重現不懈作紀錄的好處,發現........我又少做一項動作啦。 大腿肌(史密斯蹲舉+史密斯頸前蹲 +蹬腿機+機械伸展+機械股二頭機) 小腿肌(史密斯舉踵+機械舉踵) 腹肌(抬腿+機械仰臥) 飛輪收操10分鐘