黃珠圓 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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mizuno rider 26 灰白
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輝葉飛輪
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捷安特Ⅱ
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共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 28 天
共騎了 136.7 km

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最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16288.3 km |

1354.3 km
2024 年 :

1747.6 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.3	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

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里程碑 (480)

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4.8 km | 01:31:07 | 18:47/km

日期: 2021-04-18 07:13 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 262 Cal - 總步數: 16500 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 16'44" / 17'10" / 20'41" / 17'46" / 22'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'55"

(16'55")

16'49"

1005 / 1005

201 / 29

2

17'16"

(34'11")

17'07" (+00'18")

1007 / 2013

210 / 27

3

20'44"

(54'55")

20'41" (+03'52")

1001 / 3015

157 / 30

4

17'43"

(01:12'38")

17'39" (+00'50")

1003 / 4019

180 / 31

5

18'29"

(01:31'07")

21'40" (+04'51")

852 / 4871

162 / 28

南投

黃珠圓

紅色的芭樂花

·

兩場活動的藤山步道，人潮洶湧.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.29 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 金賀菈和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

李清恩早安阿珠新週愉快

2021-04-19 07:39 ·

1 個人推

王裕政登山愉快~ 吃過紅心芭樂，不知見過其開花時。😁🤣

2021-04-22 14:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'44"	00:16'44"
2	17'10"	00:33'54"
3	20'41"	00:54'35"
4	17'46"	01:12'21"
4.9	22'00"	01:31'07"

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