Abnerae Liu 2023/09/27 訓練日誌

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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跑鞋 (18)

Adidas pro2 黃綠色
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 76.1 km
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adidas adios pro3
已使用了 8 個月 21 天
共跑了 21.2 km
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adidas adios pro2-白色
已使用了 11 個月 3 天
共跑了 232.4 km
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Asics MAGIC SPEED 2-橘黃
已使用了 11 個月 20 天
共跑了 70.6 km
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Hoka Carbon X2-黃橙色
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 46.7 km
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Asics METASPEED SKY-藍橘色
已使用了 1 年 2 個月 18 天
共跑了 490.1 km
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ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫
已使用了 1 年 5 個月 8 天
共跑了 344.7 km
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hoka x3
已使用了 1 年 5 個月 21 天
共跑了 11.5 km
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asics metaspeed sky
已使用了 1 年 7 個月 23 天
共跑了 187.4 km
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Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色)
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 330.7 km
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Arise全鞋面光纖炫彩發光鞋
已使用了 1 年 9 個月 30 天
共跑了 28.0 km
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ASICS METASPEED EDGE
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 20.7 km
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hoka carbon x 2-白橘色
已使用了 1 年 10 個月 28 天
共跑了 5.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色
已使用了 1 年 11 個月 28 天
共跑了 490.9 km
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Nike Zoom vaporfly next% 2
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 161.7 km
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Hoka Bondi 8
已使用了 2 年 2 個月 19 天
共跑了 100.2 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共跑了 148.1 km
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hoka rocket x
已使用了 3 年 28 天
共跑了 302.2 km
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單車 (0)

賽事 (12)

最佳成績:

全馬 : 04:43:17

半馬 : 01:56:11

即將參加 :

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 1
卓蘭馬!連三年參加!

2025 尖石鄉鎮西堡王者之路-王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 8
80K!我來啦!希望能順利完賽!!

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 15
資訊盃!!

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 36
草莓吃起來!連續三年參加!

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 43
櫻花(硬化)馬-我來啦!!

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 50
麥香馬我來啦!

2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
02/28 剩餘天數 : 55
橘子馬第10屆，今年賽衣超可愛!哈哈

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 57
第一屆食安盃!來吃到飽啦!!

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 64
高美濕地馬-看螃蟹。連續第三年參加囉!!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 71
感謝萬金石，我又幸運中籤了!!開心!!

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 106
終於跟到追火車接力賽了!!第三棒-安神棒!5.9K，我來啦!!

Rock 'n' Roll 全球路跑系列賽-臺北站
06/07 剩餘天數 : 154
We ROCK!!GO!

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5530.2 km |

935.3 km
2025 年 :

43.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	43.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	208.8	0.0
Nov	208.9	0.0
Oct	258.0	0.0
Sep	232.3	0.0
Aug	101.0	43.2

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2024/10/13 Abnerae Liu 完成了第 20 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/06/30 Abnerae Liu 完成了第 40 半馬! - 2024 臺中荔枝半程馬拉松
2024/03/17 Abnerae Liu 完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2024/02/25 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:43:17
2024/01/01 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 04:52:52
2023/11/19 賀！Abnerae Liu 破PB - 全馬 | 05:09:59
2023/11/18 賀！Abnerae Liu 破PB - 半馬 | 01:56:11
2023/10/29 Abnerae Liu 完成了第 30 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松

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5.1 km | 00:26:30 | 05:13/km

日期: 2023-09-27 18:20 - 地點: 新竹市體育場 - 天氣: 32度但跑感還OK - 平均心率: 169 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 04'40" / 05'04" / 05'33" / 05'30" / 05'25" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'43"

(01'43")

04'14"

405 / 405

01'57"

(03'40")

04'42" (+00'28")

413 / 819

02'00"

(05'40")

04'58" (+00'44")

402 / 1221

02'04"

(07'44")

05'03" (+00'49")

408 / 1630

02'09"

(09'53")

05'14" (+01'00")

409 / 2040

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.88 km

ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫累積 : 344.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'04"	00:09'44"
3	05'33"	00:15'17"
4	05'30"	00:20'47"
5	05'25"	00:26'12"
5.1	03'53"	00:26'30"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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