邱昶樺 2024/12/15 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

305 位追隨者

跑鞋 (15)

MERREL Agility Peak 5
已使用了 1 個月 23 天
共跑了 87.4 km
給 4 星

Asics Tarther RP3 蒂芬妮色
已使用了 5 個月 25 天
共跑了 214.1 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 3(WIDE 2E)朱紅
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 239.3 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(27.5)-1白箱根紅
已使用了 11 個月 29 天
共跑了 588.6 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED 3(WIDE 2E)
已使用了 1 年 2 個月 13 天
共跑了 398.7 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 6 個月 23 天
共跑了 398.6 km
給 5 星

Asics Tartheredge 3
已使用了 1 年 8 個月 26 天
共跑了 380.9 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro 194449/01（27.5）
已使用了 2 年 2 個月 16 天
共跑了 868.7 km
我要評分

Asics Tartheredge 2 Tenka
已使用了 3 年 11 個月 19 天
共跑了 1067.3 km
給 5 星

Asics Novablast（TOKYO)東奧限定版
已使用了 4 年 2 個月 10 天
共跑了 595.8 km
我要評分

ASICS T820N-800虎走
已使用了 4 年 4 個月
共跑了 1005.8 km
給 4 星

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711(2)
已使用了 4 年 4 個月 13 天
共跑了 660.6 km
給 4 星

ASICS GT-2000 8(1011A773-600)
已使用了 4 年 9 個月 29 天
共跑了 594.4 km
我要評分

ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊
已使用了 4 年 11 個月 14 天
共跑了 597.7 km
我要評分

ASICS Tartheredge Tenka 1011A711
已使用了 5 年 2 個月 5 天
共跑了 1133.9 km
給 4 星

單車 (1)

大眾運輸工具 U-bike
已使用了 1 年 3 個月 27 天
共騎了 52.6 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 00:54:43

半馬 : 01:39:35

即將參加 :

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 16

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26127.3 km |

1228.0 km
2025 年 :

183.6 km |

13.3 km

2025	(km)	(km)
Jan	183.6	13.3
2024	(km)	(km)
Dec	300.3	3.0
Nov	186.4	9.4
Oct	232.5	9.6
Sep	144.1	18.6
Aug	53.4	3.3

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里程碑 (195)

2024/12/15 邱昶樺完成了第 60 馬! - 2024 八百壯士系列-制霸環金超馬
2024/11/08 恭喜邱昶樺獲得 24500 推
2024/04/15 恭喜邱昶樺獲得 24000 推
2023/09/15 恭喜邱昶樺獲得 23500 推
2023/05/27 邱昶樺完成了第 100 半馬! - 2023 梅山越野系列賽-梅山36彎
2023/02/21 恭喜邱昶樺獲得 23000 推
2023/01/01 邱昶樺完成了第 50 馬! - 2023 八百壯士系列--制霸環中超馬
2022/11/30 賀！邱昶樺破PB - 全馬 | 00:54:43
2022/11/23 賀！邱昶樺破PB - 10.0 km | 00:55:47
2022/10/08 邱昶樺完成了第 90 半馬! - 四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

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邱昶樺

恭喜完成了第 60 馬

100.0 km | 13:12:00 | 07:55/km | 第60馬

2024 八百壯士系列-制霸環金超馬

官方成績
日期	2024-12-15
成績	13:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+03'29")

01:09'22" (+04'27")

10 km

(01:09'22")

00:33'54" (+01'55")

15 km

(01:41'21")

00:31'59"

01:04'55"

20 km

(02:14'17")

00:32'56" (+00'57")

25 km

(02:47'50")

00:33'33" (+01'34")

01:05'46" (+00'51")

30 km

(03:20'03")

00:32'13" (+00'14")

35 km

(04:00'19")

00:40'16" (+08'17")

01:14'14" (+09'19")

40 km

(04:34'17")

00:33'58" (+01'59")

45 km

(05:09'41")

00:35'24" (+03'25")

01:12'28" (+07'33")

50 km

(05:46'45")

00:37'04" (+05'05")

55 km

(06:23'20")

00:36'35" (+04'36")

01:17'38" (+12'43")

60 km

(07:04'23")

00:41'03" (+09'04")

65 km

(07:49'04")

00:44'41" (+12'42")

01:44'53" (+39'58")

70 km

(08:49'16")

01:00'12" (+28'13")

75 km

(09:25'13")

00:35'57" (+03'58")

01:16'48" (+11'53")

80 km

(10:06'04")

00:40'51" (+08'52")

85 km

(10:42'14")

00:36'10" (+04'11")

01:17'10" (+12'15")

90 km

(11:23'14")

00:41'00" (+09'01")

95 km

(12:10'29")

00:47'15" (+15'16")

01:32'37" (+27'42")

100 km

(12:55'51")

00:45'22" (+13'23")

Finish

(13:12:00)

日期: 2024-12-15 06:00 - 總爬升: 1298 m - 地點: 金門成功沙灘 - 天氣: 冷冽的風吹著 - 平均心率: 173 - 卡路里: 5628 Cal - 總步數: 129318 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 64.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'37"

(35'37")

07'07" (+00'40")

5000 / 5000

160 / 87

34'06"

(01:09'43")

06'49" (+00'22")

5001 / 10002

171 / 85

32'16"

(01:41'59")

06'27"

5000 / 15002

173 / 89

33'11"

(02:15'10")

06'38" (+00'11")

5000 / 20002

183 / 82

33'39"

(02:48'49")

06'43" (+00'16")

5002 / 25004

178 / 83

展開計圈分析

台南

邱昶樺

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台南

邱昶樺

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台南

邱昶樺

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一場環金超馬
首次跑上金門大橋，跨海繞著烈嶼，再跑回金門本島往北跑，從成功沙灘一路上到太武山，經過金城、金寧、金沙、金湖，一路上補給站志工準備當地好吃，蔥油餅、油條、芋頭粥、水煎包、蛋糕、調酒、海鮮粥、炸海鮮，最後以燒烤、炒飯、炒米粉結束一場豐盛的活動。

賽後評分: 非常棒的場次\n前無後無比擬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.33 km

ASICS Magic Speed 3(27.5)-1白箱根紅累積 : 588.6 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

陳沆圳, 台南德哥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'36"	00:14'14"
3	06'18"	00:20'32"
4	08'34"	00:29'06"
5	06'22"	00:35'28"
6	06'30"	00:41'58"
7	05'56"	00:47'54"
8	07'23"	00:55'17"
9	07'39"	01:02'56"
10	06'26"	01:09'22"
11	07'46"	01:17'08"
12	06'42"	01:23'50"
13	05'42"	01:29'32"
14	06'07"	01:35'39"
15	05'42"	01:41'21"
16	05'58"	01:47'19"
17	07'26"	01:54'45"
18	06'14"	02:00'59"
19	06'45"	02:07'44"
20	06'33"	02:14'17"
21	06'24"	02:20'41"
22	05'55"	02:26'36"
23	06'02"	02:32'38"
24	06'05"	02:38'43"
25	09'07"	02:47'50"
26	06'38"	02:54'28"
27	06'04"	03:00'32"
28	06'58"	03:07'30"
29	06'30"	03:14'00"
30	06'03"	03:20'03"
31	07'10"	03:27'13"
32	06'39"	03:33'52"
33	08'37"	03:42'29"
34	06'43"	03:49'12"
35	11'07"	04:00'19"
36	06'19"	04:06'38"
37	06'18"	04:12'56"
38	07'42"	04:20'38"
39	07'05"	04:27'43"
40	06'34"	04:34'17"
41	07'21"	04:41'38"
42	07'13"	04:48'51"
43	06'38"	04:55'29"
44	07'29"	05:02'58"
45	06'43"	05:09'41"
46	06'08"	05:15'49"
47	07'32"	05:23'21"
48	10'17"	05:33'38"
49	06'56"	05:40'34"
50	06'11"	05:46'45"
51	06'04"	05:52'49"
52	09'52"	06:02'41"
53	06'04"	06:08'45"
54	06'56"	06:15'41"
55	07'39"	06:23'20"
56	06'38"	06:29'58"
57	06'27"	06:36'25"
58	06'28"	06:42'53"
59	05'57"	06:48'50"
60	15'33"	07:04'23"
61	07'18"	07:11'41"
62	07'08"	07:18'49"
63	06'40"	07:25'29"
64	06'32"	07:32'01"
65	17'03"	07:49'04"
66	16'51"	08:05'55"
67	16'12"	08:22'07"
68	13'04"	08:35'11"
69	07'31"	08:42'42"
70	06'34"	08:49'16"
71	06'44"	08:56'00"
72	06'47"	09:02'47"
73	08'14"	09:11'01"
74	07'05"	09:18'06"
75	07'07"	09:25'13"
76	07'40"	09:32'53"
77	06'42"	09:39'35"
78	07'15"	09:46'50"
79	07'48"	09:54'38"
80	11'26"	10:06'04"
81	07'06"	10:13'10"
82	07'45"	10:20'55"
83	06'29"	10:27'24"
84	07'07"	10:34'31"
85	07'43"	10:42'14"
86	07'52"	10:50'06"
87	07'12"	10:57'18"
88	07'49"	11:05'07"
89	08'22"	11:13'29"
90	09'45"	11:23'14"
91	12'22"	11:35'36"
92	07'46"	11:43'22"
93	08'56"	11:52'18"
94	08'44"	12:01'02"
95	09'27"	12:10'29"
96	08'27"	12:18'56"
97	08'34"	12:27'30"
98	09'27"	12:36'57"
99	09'27"	12:46'24"
100	09'27"	12:55'51"
101	10'03"	13:05'54"
100.9	-47'-32"	13:12'00"