李俊德 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16948.1 km |

1127.4 km
2024 年 :

2159.0 km |

261.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	203.3	30.7
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9

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2.1 km | 00:11:12 | 05:27/km

日期: 2016-09-28 12:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 116 Cal

Pace: 05'28" / 05'28" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.33 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'28"	00:10'56"
2.1	05'18"	00:11'12"

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成績 : 04:56:26

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