10.0 km | 01:54:08 | 11:24/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-18 |
| 成績 | 01:54:08 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 11:24/km |
日期: 2017-11-18 15:55 - 總爬升: 139 m - 地點: 虎山巖+家附近隨便繞 - 天氣: 開始轉涼了 - 平均心率: 115 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'54" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 26'31" (+15'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'55" (+02'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'41" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 12'04" (+01'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 21'46" (+11'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 38'54" (+28'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 14'55" (+04'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'55" (+00'10") | 1000 / 10000 |
和老大一起完成10K挑戰
虎山巖來回7K，上坡途中有800米忘了按下繼續，傷腦筋
太晚出門，虎山巖大嶺巷來回7K走完，天色已黑
只得暫停，坐車回家之後繼續完成10K挑戰
中途走累了停錶進小7休息補給一番
挺好的
天氣明顯轉涼
總算有些秋天的感覺…
賽前宣言: 11月，剛好是小六的女兒生日。陪她一起完成人生的第一場線上賽事。獎牌還可刻上她的名字，這將是她給自己的一個很棒的生日禮物。
賽後評分: 陪同老大小Q挑戰10K
之前一直沒有時間練習
只得慢慢慢超慢跑+走走走一直走
不過線上賽事的好處就在這
天黑了暫停轉換地方繼續
走累了也能進小7補給休息一下再繼續
非常地自由方便不受限制
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
309.30 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1008.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'45" | 00:10'45" |
| 2 | 11'55" | 00:22'40" |
| 3 | 26'32" | 00:49'12" |
| 4 | 12'56" | 01:02'08" |
| 5 | 11'42" | 01:13'50" |
| 6 | 12'05" | 01:25'55" |
| 7 | 21'47" | 01:47'42" |
| 8 | 38'55" | 02:26'37" |
| 9 | 14'56" | 02:41'33" |
| 10 | 10'56" | 02:52'29" |
| 10.2 | 07'11" | 02:53'41" |
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