10.1 km | 00:54:08 | 05:23/km日期: 2018-07-24 17:23 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 10132 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 05'04" / 05'13" / 05'05" / 05'15" / 05'15" / 05'09" / 05'40" / 05'35" / 05'35" / 05'33" / 14'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'04" | 1002 / 1002 | 188 / 104 |
| 2 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 2003 | 188 / 101 |
| 3 | | 05'06" (+00'02") | 1006 / 3010 | 188 / 103 |
| 4 | | 05'12" (+00'08") | 1009 / 4020 | 188 / 102 |
| 5 | | 05'14" (+00'10") | 1001 / 5021 | 189 / 100 |
| 6 | | 05'31" (+00'27") | 1002 / 6023 | 185 / 97 |
| 7 | | 05'40" (+00'36") | 1005 / 7029 | 186 / 94 |
| 8 | | 05'31" (+00'27") | 1002 / 8031 | 185 / 97 |
| 9 | | 05'35" (+00'31") | 1006 / 9038 | 186 / 95 |
| 10 | | 05'29" (+00'25") | 1009 / 10047 | 185 / 98 |
| 11 | | 04'15" | 50 / 10098 | 184 / 127 |
跑了那麼多天 ，今天最涼爽，但是也跑不快，可見得我是苦練型的 以往會上台都是練出來的～ 哈哈哈.........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
162.49 km 
亞瑟士虎走第五代wide26.5 TJR289-9001 累積 :
691.0 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'13" | 00:10'17" |
| 3 | 05'05" | 00:15'22" |
| 4 | 05'15" | 00:20'37" |
| 5 | 05'15" | 00:25'52" |
| 6 | 05'09" | 00:31'01" |
| 7 | 05'40" | 00:36'41" |
| 8 | 05'35" | 00:42'16" |
| 9 | 05'35" | 00:47'51" |
| 10 | 05'33" | 00:53'24" |
| 10.1 | 14'24" | 00:54'08" |
23449.5 km | 
609.9 km
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