10.1 km | 00:49:12 | 04:52/km日期: 2012-12-03 19:42 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
Pace: 05'09" / 04'56" / 04'52" / 04'54" / 04'56" / 04'50" / 04'50" / 04'47" / 04'52" / 04'41" / 04'07" /
這種溫度跟天氣(沒下雨)跑步最讚了
來跑個速度吧,但說真的也沒有快到哪去...
平常訓練要暴衝很難,但一到賽場上就不一樣了
珍惜最後能好好練跑機會!!
接下來輕鬆跑的日子,也正好讓雙腿好好休養
右膝內側下方的傷從9/9開廣盃前就一直沒好
慶幸的是,在那之後的比賽跟練跑並沒有持續惡化
控制得還算可以,也感謝老天保佑
但有時上班稍為久站或走多一點路就有明顯痛感
跑步或比賽時倒是不會,這也蠻奇妙的!!
12月累積里程 :
221.16 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 04'56" | 00:10'05" |
3 | 04'52" | 00:14'57" |
4 | 04'54" | 00:19'51" |
5 | 04'56" | 00:24'47" |
6 | 04'50" | 00:29'37" |
7 | 04'50" | 00:34'27" |
8 | 04'47" | 00:39'14" |
9 | 04'52" | 00:44'06" |
10 | 04'41" | 00:48'47" |
10.1 | 04'06" | 00:49'12" |