6.0 km | 00:46:02 | 07:38/km日期: 2020-01-10 06:23 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 116 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 08'45" / 07'41" / 07'29" / 07'16" / 07'19" / 07'18" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'45" (+01'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'40" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'28" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'16" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'18" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'18" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'25" (+01'09") | 29 / 6029 |
ER6
比上週五好!可能是本週Hard workout少ㄧ次
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
280.88 km Mizuno WAVE RIDER20 累積 :
1748.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'45" | 00:08'45" |
2 | 07'41" | 00:16'26" |
3 | 07'29" | 00:23'55" |
4 | 07'16" | 00:31'11" |
5 | 07'19" | 00:38'30" |
6 | 07'18" | 00:45'48" |
6.0 | 08'35" | 00:46'03" |