Joyce Chen 2017/04/09 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
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Joyce Chen

半馬 | 02:19:53 | 06:37/km | 第7半馬

第四屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:31'40" (+01'05")

15 km

(01:34'47")

00:32'32" (+01'57")

01:05'13" (+02'58")

20 km

(02:07'28")

00:32'41" (+02'06")

Finish

(02:19:53)

日期: 2017-04-09 07:30 - 總爬升: 220 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'22")

1000 / 1000

06'04"

(12'22")

06'04" (+00'08")

1000 / 2000

06'04"

(18'26")

06'04" (+00'08")

1000 / 3000

06'11"

(24'38")

06'11" (+00'15")

1000 / 4000

05'56"

(30'34")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

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好熱，最後一段還是沙灘跑，意外分二，可能女生太少，沒想到竟能上凸台，但成績不怎麼樣，哈！

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 補給太少，尤其這麼熱的天氣，賽後連瓶水都沒有！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 260.75 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 534.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶帝（北埔幫）, Chandler Lu 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

陳信豪讚哦！恭喜上凸台，高速完賽喔！

2017-04-10 01:41 ·

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Joyce Chen Kevin:會喔！鞋子滿滿沙，真是滿載而歸！

2017-04-10 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'05"	00:12'23"
3	06'04"	00:18'27"
4	06'11"	00:24'38"
5	05'57"	00:30'35"
6	06'23"	00:36'58"
7	06'22"	00:43'20"
8	06'45"	00:50'05"
9	06'03"	00:56'08"
10	06'07"	01:02'15"
11	06'13"	01:08'28"
12	07'24"	01:15'52"
13	06'01"	01:21'53"
14	06'39"	01:28'32"
15	06'15"	01:34'47"
16	06'05"	01:40'52"
17	06'12"	01:47'04"
18	06'22"	01:53'26"
19	06'35"	02:00'01"
20	07'27"	02:07'28"
21	06'15"	02:13'43"
21.7	08'59"	02:19'53"