| 不知自己怎會報名這一場，單純因爲路線被吸引，前一天車子上來時有點挫，因為好幾個大彎😨
只好告訴自己當訓練，不能有拼的念頭，起跑溫度9度，真的夠冷！在園區才繞5K，接著一路下坡，一直提醒自己要保守跑，保留體力；果然上坡蠻順利，龜速不能走，因為告訴自己，絕不能影響後面的訓練！結果到35K還算順利！沒有爆掉的感覺很棒！
跑在霧裡的感覺好讚！
沒有壓力的跑也很棒！
成績算是預估內！
直到最後一刻都沒有用走的
賽前宣言: 風景優美輕鬆跑 賽後評分: 天氣夠冷、風景夠美！有熱水洗澡，很棒！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 254.86 km  Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 1002.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'27" | 00:07'27" | | 2 | 06'22" | 00:13'49" | | 3 | 08'43" | 00:22'32" | | 4 | 05'45" | 00:28'17" | | 5 | 06'22" | 00:34'39" | | 6 | 05'53" | 00:40'32" | | 7 | 08'06" | 00:48'38" | | 8 | 04'47" | 00:53'25" | | 9 | 06'44" | 01:00'09" | | 10 | 09'13" | 01:09'22" | | 11 | 05'59" | 01:15'21" | | 12 | 05'56" | 01:21'17" | | 13 | 06'21" | 01:27'38" | | 14 | 05'55" | 01:33'33" | | 15 | 07'09" | 01:40'42" | | 16 | 05'54" | 01:46'36" | | 17 | 05'57" | 01:52'33" | | 18 | 07'00" | 01:59'33" | | 19 | 05'43" | 02:05'16" | | 20 | 06'49" | 02:12'05" | | 21 | 06'08" | 02:18'13" | | 22 | 05'27" | 02:23'40" | | 23 | 07'59" | 02:31'39" | | 24 | 07'16" | 02:38'55" | | 25 | 07'30" | 02:46'25" | | 26 | 08'06" | 02:54'31" | | 27 | 07'23" | 03:01'54" | | 28 | 07'40" | 03:09'34" | | 29 | 07'17" | 03:16'51" | | 30 | 08'18" | 03:25'09" | | 31 | 07'31" | 03:32'40" | | 32 | 07'57" | 03:40'37" | | 33 | 08'48" | 03:49'25" | | 34 | 07'11" | 03:56'36" | | 35 | 07'34" | 04:04'10" | | 36 | 06'02" | 04:10'12" | | 37 | 06'30" | 04:16'42" | | 38 | 05'49" | 04:22'31" | | 39 | 07'25" | 04:29'56" | | 40 | 06'25" | 04:36'21" | | 41 | 05'36" | 04:41'57" | | 41.1 | 06'09" | 04:42'34" |
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18494.4 km | 
439.4 km
全馬 | 04:42:32 | 06:41/km | 第6馬
新北市
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