15.0 km | 00:53:00 | 03:32/km日期: 2015-04-16 17:33 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 716 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%
Pace: 04'04" / 07'36" / 03'48" / 07'32" / 06'44" / 06'44" / 06'44" / 09'44" / 06'44" / 06'52" / 06'16" / 07'12" / 06'24" / 07'20" / 00'00" /
蘇志濱間歇團(1730開課) + 成大自強隊間歇團練(1830開課)
蘇志濱間歇團課表:
2000 X 2(96, 94, 92, 90, 88)
800 X 7(87,休180)
800 X 3(自由發揮)
只跟了2000 X 2 + 800 X 7就轉進成大自強隊間歇團練
成大自強隊間歇團練課表:
400 X 15(87,休60)
由於前面跟了蘇志濱間歇團,只跟了13趟。
腳傷持續中,煩啦。
連續2團,好累好累。
不過,很開心遇到以前的學生,呵呵。
4月累積里程 : 549.14 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'04" | 00:04'04" |
2 | 07'36" | 00:11'40" |
3 | 03'48" | 00:15'28" |
4 | 07'32" | 00:23'00" |
5 | 06'44" | 00:29'44" |
6 | 06'44" | 00:36'28" |
7 | 06'44" | 00:43'12" |
8 | 09'44" | 00:52'56" |
9 | 06'44" | 00:59'40" |
10 | 06'52" | 01:06'32" |
11 | 06'16" | 01:12'48" |
12 | 07'12" | 01:20'00" |
13 | 06'24" | 01:26'24" |
14 | 07'20" | 01:33'44" |
14.6 | 27'07" | 01:50'21" |