黃珠圓 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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輝葉飛輪
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捷安特Ⅱ
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共騎了 727.1 km

捷安特
已使用了 9 年 1 個月 28 天
共騎了 136.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:47:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16288.3 km |

1354.3 km
2024 年 :

1747.6 km |

68.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.3	0.0
Oct	222.4	0.0
Sep	199.9	0.0
Aug	150.5	0.0
Jul	163.7	44.1
Jun	121.0	0.0

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里程碑 (480)

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5.0 km | 01:04:01 | 12:46/km

日期: 2021-09-19 06:21 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 19786 - 平均步頻: 309 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 11'14" / 14'27" / 14'05" / 12'28" / 11'20" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'22"

(11'22")

11'15"

1010 / 1010

228 / 38

2

14'20"

(25'42")

14'17" (+03'02")

1003 / 2013

227 / 30

3

14'05"

(39'47")

14'02" (+02'47")

1003 / 3016

209 / 34

4

12'40"

(52'27")

12'33" (+01'18")

1008 / 4024

219 / 36

5

12'40"

(01:05'07")

12'33" (+01'18")

1008 / 5032

219 / 36

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

週日行程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.54 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王裕政, 俊和（跑後山）和其他 23 人說推

·

觀看另 10 則留言

科丞中秋愉快運動快樂

2021-09-20 17:27 ·

1 個人推

王裕政姐姐週日行程去那裡...我只問問不方便也可以不用說🤣運動愉快👊😁

2021-09-20 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	14'27"	00:25'41"
3	14'05"	00:39'46"
4	12'28"	00:52'14"
5	11'20"	01:03'34"
5.0	59'12"	01:04'01"

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