簡多多 2016/10/20 訓練日誌

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亞瑟士虎走第六代~ 青色
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21750.0 km |

609.9 km
2024 年 :

3543.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	207.0	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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簡多多

2.8 km | 00:17:17 | 06:09/km

日期: 2016-10-20 17:41 - 地點: 高速公路橋下小繞圈圈 - 天氣: 陰天～風很大 - 平均心率: 138 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 3072 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 05'31" / 06'25" / 06'36" /

今天風很大，還好今天小跑步～哈哈哈..............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.42 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

David 簡大。晚上好～運動愉快^_^

2016-10-20 19:09 ·

1 個人推

講五德晚安^_^
運動愉快…
假日愉快…

2016-10-22 00:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'25"	00:11'56"
2.8	06'36"	00:17'17"

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