Jeremy 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:21 | 06:22/km | 第1半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:14:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'49" (+01'08")

15 km

(01:25'47")

00:29'17" (+01'36")

00:59'14" (+02'44")

20 km

(01:55'44")

00:29'57" (+02'16")

Finish

(02:14:21)

日期: 2018-11-13 08:06 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'52")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'11")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'33")

05'21" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'07"

(27'40")

06'07" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.09 km

saucony Kimbra 7 累積 : 748.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

慢慢跑快快到, 許小裕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'20"	00:16'12"
4	05'22"	00:21'34"
5	06'07"	00:27'41"
6	05'54"	00:33'35"
7	05'40"	00:39'15"
8	05'46"	00:45'01"
9	06'12"	00:51'13"
10	05'17"	00:56'30"
11	05'36"	01:02'06"
12	06'04"	01:08'10"
13	06'28"	01:14'38"
14	05'32"	01:20'10"
15	05'37"	01:25'47"
16	05'33"	01:31'20"
17	05'28"	01:36'48"
18	06'37"	01:43'25"
19	06'15"	01:49'40"
20	06'04"	01:55'44"
21	06'12"	02:01'56"
22	06'14"	02:08'10"
23	06'08"	02:14'18"
23.0	06'04"	02:14'22"

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