10.1 km | 00:53:55 | 05:18/km日期: 2012-12-04 18:35 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
Pace: 05'37" / 05'21" / 05'10" / 05'18" / 04'53" / 04'54" / 04'41" / 04'49" / 05'52" / 06'26" / 06'04" /
順順跑到4k多突然聽到腳步聲逼近,但也沒有要刷我卡的意思
原來他想"抓兔子"!!於是小的配速一路從45x降到44x,跟他一起同樂
跟到第3圈左右,後面跑友呼吸聲愈來愈大,也開始用嘴巴輔助呼吸
最後跟了5圈還6圈吧,蠻厲害也是狠角色來的!!
不過也謝謝這位跑友幫我訓練一點心肺
最後1.5K以6分速收操,今日依舊只跑10k(其實是被操爆了...)
12月累積里程 :
221.16 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'21" | 00:10'58" |
3 | 05'10" | 00:16'08" |
4 | 05'18" | 00:21'26" |
5 | 04'53" | 00:26'19" |
6 | 04'54" | 00:31'13" |
7 | 04'41" | 00:35'54" |
8 | 04'49" | 00:40'43" |
9 | 05'52" | 00:46'35" |
10 | 06'26" | 00:53'01" |
10.1 | 06'04" | 00:53'55" |