8.5 km | 00:32:31 | 03:50/km日期: 2015-01-15 18:36 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 04'03" / 03'47" / 03'55" / 03'53" / 03'43" / 04'01" / 03'47" / 03'48" / 03'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'29") | 498 / 498 |
| 2 | | 03'54" (+00'13") | 494 / 992 |
| 3 | | 03'51" (+00'10") | 500 / 1493 |
| 4 | | 03'41" | 510 / 2004 |
| 5 | | 03'57" (+00'16") | 501 / 2505 |
| 6 | | 03'53" (+00'12") | 496 / 3001 |
| 7 | | 03'52" (+00'11") | 506 / 3508 |
| 8 | | 03'50" (+00'09") | 499 / 4008 |
| 9 | | 03'47" (+00'06") | 500 / 4508 |
| 10 | | 03'41" | 501 / 5010 |
| 11 | | 04'09" (+00'28") | 508 / 5518 |
| 12 | | 03'49" (+00'08") | 497 / 6015 |
| 13 | | 03'48" (+00'07") | 499 / 6515 |
| 14 | | 03'46" (+00'05") | 508 / 7023 |
| 15 | | 03'54" (+00'13") | 494 / 7518 |
| 16 | | 03'42" (+00'01") | 503 / 8021 |
| 17 | | 03'27" | 433 / 8455 |
成大自強隊團訓
課表：
1600 x 5，98s
結果(參考教頭資料)：
第一趟：6'31"(101"、99"、97”、94)、
第二趟：6'27(95"、99、96、97)、
第三趟：6'22"(94”、97”、96”、95”)
第四趟：6'22"(94"、97”、96”、95”)
第五趟：6'13"(97"、95"、95"、86")
累了，跑到快死掉。
1月累積里程 : 504.71 km
Voice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 03'47" | 00:07'50" |
| 3 | 03'55" | 00:11'45" |
| 4 | 03'53" | 00:15'38" |
| 5 | 03'43" | 00:19'21" |
| 6 | 04'01" | 00:23'22" |
| 7 | 03'47" | 00:27'09" |
| 8 | 03'48" | 00:30'57" |
| 8.5 | 03'26" | 00:32'31" |
留言 
展開計圈分析
