jediforcejk 2016/01/10 訓練日誌

jediforcejk 台南
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jediforcejk

半馬 | 02:09:42 | 06:08/km | 第8半馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:09:42
總名次	894 / 3745
分組名次	252 / 885
平均速度	06:08/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'25")

00:55'29"

10 km

(00:55'29")

00:27'32"

15 km

(01:24'43")

00:29'14" (+01'42")

01:07'51" (+12'22")

20 km

(02:03'20")

00:38'37" (+11'05")

Finish

(02:09:42)

日期: 2016-01-10 06:42 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'13")

1000 / 1000

05'34"

(11'57")

05'34" (+00'24")

1000 / 2000

05'24"

(17'22")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

05'23"

(22'45")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

05'12"

(27'57")

05'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次參加高樹馬，第一次抽筋~美麗的景色、熱情的鄉民、用心的主辦單位，不愧是優質馬!!

賽前宣言: 高樹馬~肖想你的補給很久惹!!^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.80 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

柯登添, 黃小秋和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'34"	00:11'57"
3	05'25"	00:17'22"
4	05'23"	00:22'45"
5	05'12"	00:27'57"
6	05'15"	00:33'12"
7	05'20"	00:38'32"
8	05'10"	00:43'42"
9	05'36"	00:49'18"
10	06'11"	00:55'29"
11	05'55"	01:01'24"
12	05'47"	01:07'11"
13	05'41"	01:12'52"
14	05'48"	01:18'40"
15	06'03"	01:24'43"
16	07'44"	01:32'27"
17	06'13"	01:38'40"
18	07'27"	01:46'07"
19	10'19"	01:56'26"
20	06'54"	02:03'20"
21	06'18"	02:09'38"
21.0	05'08"	02:09'47"