簡多多 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

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14.6 km | 04:20:34 | 17:49/km

日期: 2016-06-11 06:25 - 總爬升: 608 m - 地點: 鎮西堡神木群 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2504 Cal - 總步數: 1259 - 平均步頻: 4 - 平均步幅: 1161 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'26" / 26'31" / 23'33" / 41'39" / 48'01" / 28'22" / 21'14" / 20'08" / 08'43" / 04'24" / 03'28" / 03'03" / 03'39" / 04'10" / 08'06" / 16'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'49"

(19'49")

21'12"

934 / 934

63 / 74

2

00'10"

(19'59")

24'30" (+03'18")

6 / 941

0 / 0

3

02:27'05"

(02:47'04")

36'20" (+15'08")

4047 / 4988

0 / 0

4

00'08"

(02:47'12")

39'12" (+18'00")

3 / 4992

0 / 0

5

01:33'21"

(04:20'33")

09'41"

9626 / 14618

0 / 0

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簡多多

sunway 說推

·

下午可能會西北雨，早上5:30就出發。好好欣賞Ｂ區神木群，走完剛好下毛毛雨。回家了～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.21 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張文忠, 胡鳳遠🐢 和其他 186 人說推

·

觀看另 4 則留言

yulin 假日爬山愉快！

2016-06-12 09:57 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好棒的登山活動

2016-06-13 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	26'31"	00:31'57"
3	23'33"	00:55'30"
4	41'39"	01:37'09"
5	48'01"	02:25'10"
6	28'22"	02:53'32"
7	21'14"	03:14'46"
8	20'08"	03:34'54"
9	08'43"	03:43'37"
10	04'24"	03:48'01"
11	03'28"	03:51'29"
12	03'03"	03:54'32"
13	03'39"	03:58'11"
14	04'10"	04:02'21"
15	08'06"	04:10'27"
14.6	-26'-32"	04:20'34"

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