雲遠德 2024/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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14.6 km | 02:47:12 | 11:25/km

日期: 2024-10-11 06:19 - 總爬升: 796 m - 地點: 石門山溪洲山 - 平均心率: 157 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2143 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.7

Pace: 16'09" / 15'52" / 07'39" / 10'59" / 07'03" / 12'25" / 13'37" / 17'01" / 13'20" / 13'58" / 13'06" / 10'21" / 06'16" / 06'13" / 05'11" /

桃園

雲遠德

·

來一趟越野跑，順便完成MW 小百岳活動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.61 km

hoka speedgoat 5 累積 : 279.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

自由飛翔, 許新利和其他 5 人說推

·

陳運和讚喔

2024-10-12 01:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'09"	00:16'09"
2	15'52"	00:32'01"
3	07'39"	00:39'40"
4	10'59"	00:50'39"
5	07'03"	00:57'42"
6	12'25"	01:10'07"
7	13'37"	01:23'44"
8	17'01"	01:40'45"
9	13'20"	01:54'05"
10	13'58"	02:08'03"
11	13'06"	02:21'09"
12	10'21"	02:31'30"
13	06'16"	02:37'46"
14	06'13"	02:43'59"
14.6	05'13"	02:47'15"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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