onion 2017/01/08 訓練日誌

onion 彰化
ID 1361

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半馬 | 01:35:39 | 04:32/km | 第27半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:35:39
總名次	36 / 1781
分組名次	8 / 406
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:22'18" (+00'57")

15 km

(01:06'24")

00:22'45" (+01'24")

00:45'48" (+02'09")

20 km

(01:29'27")

00:23'03" (+01'42")

Finish

(01:35:39)

日期: 2017-01-08 07:40 - 卡路里: 1161 Cal - 總步數: 17208 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'10"

1010 / 1010

187 / 127

04'16"

(08'29")

04'13" (+00'03")

1010 / 2020

184 / 128

04'13"

(12'42")

04'11" (+00'01")

1005 / 3026

182 / 130

04'20"

(17'02")

04'19" (+00'09")

1003 / 4029

180 / 128

04'19"

(21'21")

04'18" (+00'08")

1000 / 5030

180 / 128

展開計圈分析

Net:01:35:33
破pb，小小開心。

賽後評分: 值得參加的賽事。
給 4 星

1月累積里程 : 252.07 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

胡天仁, Berton 和其他 19 人說推

留言

觀看另 29 則留言

shadow (LDS超馬團) 預祝洋蔥大神新年快樂！新春愉快！恭喜發財！每場賽事都破PB，造拿列杯！

2017-01-26 14:46 ·

1 個人推

onion 謝謝SS大，我比較希望能順利造拿杯子.....，我有蒐集狂。
也祝SS大新的一年跑路快樂，勇破世界各地的PB...。

2017-01-26 16:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'16"	00:08'26"
3	04'16"	00:12'42"
4	04'20"	00:17'02"
5	04'19"	00:21'21"
6	04'22"	00:25'43"
7	04'29"	00:30'12"
8	04'27"	00:34'39"
9	04'29"	00:39'08"
10	04'31"	00:43'39"
11	04'28"	00:48'07"
12	04'28"	00:52'35"
13	04'34"	00:57'09"
14	04'39"	01:01'48"
15	04'36"	01:06'24"
16	04'35"	01:10'59"
17	04'32"	01:15'31"
18	04'46"	01:20'17"
19	04'32"	01:24'49"
20	04'38"	01:29'27"
21	04'15"	01:33'42"
21.5	07'01"	01:37'18"