王耀堂 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
ID 127396

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:20 | 06:10/km | 第7馬

關山慈濟醫院 17週年院慶路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:20:20
總名次	29 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'46")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'28"

15 km

(01:23'09")

00:29'27" (+02'59")

00:58'10" (+04'28")

20 km

(01:51'52")

00:28'43" (+02'15")

25 km

(02:23'15")

00:31'23" (+04'55")

01:06'32" (+12'50")

30 km

(02:58'24")

00:35'09" (+08'41")

35 km

(03:32'52")

00:34'28" (+08'00")

01:13'22" (+19'40")

40 km

(04:11'46")

00:38'54" (+12'26")

Finish

(04:20:20)

日期: 2017-03-05 07:00 - 總爬升: 422 m - 地點: 關山鐵馬道 - 天氣: 晴偶有雨 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'47")

05'36" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'05")

05'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'40")

05'34" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'14")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

王耀堂

·

第一次跑上下坡三圈跑得好累累~不過小而美的賽事風景優美

賽前宣言: 小而美的關山看看風景吧^^

賽後評分: 補給點可以再多幾站~就更好
給 4 星

3月累積里程 : 179.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑋紋（跑後山）, 吳燕強（跑後山）和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

俊和（跑後山）恭喜耀堂兄順利完賽，讚~

2017-03-06 07:00 ·

1 個人推

王耀堂 ^^一場賽事認識後山好幾位朋友讚啦

2017-03-06 11:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'37"	00:10'48"
3	05'18"	00:16'06"
4	05'34"	00:21'40"
5	05'34"	00:27'14"
6	05'19"	00:32'33"
7	05'15"	00:37'48"
8	05'11"	00:42'59"
9	05'15"	00:48'14"
10	05'28"	00:53'42"
11	05'32"	00:59'14"
12	05'48"	01:05'02"
13	06'24"	01:11'26"
14	05'52"	01:17'18"
15	05'51"	01:23'09"
16	05'52"	01:29'01"
17	06'05"	01:35'06"
18	05'37"	01:40'43"
19	05'36"	01:46'19"
20	05'33"	01:51'52"
21	05'49"	01:57'41"
22	05'46"	02:03'27"
23	05'54"	02:09'21"
24	07'03"	02:16'24"
25	06'51"	02:23'15"
26	06'23"	02:29'38"
27	07'24"	02:37'02"
28	06'54"	02:43'56"
29	07'09"	02:51'05"
30	07'19"	02:58'24"
31	06'38"	03:05'02"
32	06'12"	03:11'14"
33	08'00"	03:19'14"
34	06'34"	03:25'48"
35	07'04"	03:32'52"
36	09'03"	03:41'55"
37	07'06"	03:49'01"
38	07'59"	03:57'00"
39	07'05"	04:04'05"
40	07'41"	04:11'46"
41	06'04"	04:17'50"
41.5	05'21"	04:20'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km