今天慶祝寒流第二天, 也是最冷的一天, 加油!

11/19 (二) - 1 Hour
綠色跑。 該項訓練將增強你的耐力。 將時間作爲目標；速度並不重要。 這項訓練的速度可低於預期的馬拉松比賽速度。

教練意見 | 得分 60%
出色的訓練和堅定的決心。 你跑步時停留在目標區域的時間為實耗時間的 60% 。 千萬不要就此退縮。