21.0 km | 02:05:54 | 05:59/km日期: 2018-08-18 04:55 - 地點: HOME - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'21" / 06'59" / 07'12" / 05'58" / 06'20" / 06'33" / 06'09" / 06'41" / 05'48" / 05'55" / 13'41" / 06'20" / 05'59" / 02'28" / 05'54" / 10'21" / 05'49" / 05'23" / 06'10" / 05'48" / 05'30" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+03'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+03'49") | 500 / 1500 |
| 3 | | 07'12" (+03'43") | 1000 / 2500 |
| 4 | | 06'18" (+02'49") | 1000 / 3500 |
| 5 | | 06'13" (+02'44") | 1000 / 4500 |
| 6 | | 06'15" (+02'46") | 1000 / 5500 |
| 7 | | 06'24" (+02'55") | 1000 / 6500 |
| 8 | | 06'25" (+02'56") | 1000 / 7500 |
| 9 | | 06'29" (+03'00") | 1000 / 8500 |
| 10 | | 05'32" (+02'03") | 1000 / 9500 |
| 11 | | 05'37" (+02'08") | 1000 / 10500 |
| 12 | | 06'18" (+02'49") | 1000 / 11500 |
| 13 | | 06'15" (+02'46") | 1000 / 12500 |
| 14 | | 04'50" (+01'21") | 1000 / 13500 |
| 15 | | 03'29" | 1000 / 14500 |
| 16 | | 05'35" (+02'06") | 1000 / 15500 |
| 17 | | 06'09" (+02'40") | 1000 / 16500 |
| 18 | | 05'30" (+02'01") | 1000 / 17500 |
| 19 | | 05'54" (+02'25") | 1000 / 18500 |
| 20 | | 05'41" (+02'12") | 1000 / 19500 |
| 21 | | 05'58" (+02'29") | 1000 / 20500 |
| 22 | | 05'09" (+01'40") | 521 / 21021 |
明天沒空，為了要完成線上路跑只好今天早起，昨天睡前沒有調鬧鐘，只有告訴自己要四點起床，結果真的四點就醒來了，生理時鐘真的好猛！
天還沒亮就出門了，因為是農曆七月再加上昨天七夕南寮那邊有事故，所以今天決定跑大馬路安全點，本來以為早點出門會比較涼，結果體感竟然還有29度而且覺得很悶熱，跑不動只好慢慢跑，一直跑到10.5K小七那邊補給吃早餐，吃完早餐當下決定直接原路折返跑回家剛好湊半馬，雖然去回都是同一條路，但是風景竟也大大不同，不知道是不是吃飽的關係，回程跑起來腳步輕盈了許多，速度也拉起來了，一直到15K處再進小七補一罐運動飲料後就一路跑回家了，跑回家後順手洗了兩雙跑鞋，這次半馬跑下來比平常跑10K還不累是哪招，而且覺得通體舒暢啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
236.17 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 06'59" | 00:14'20" |
| 3 | 07'12" | 00:21'32" |
| 4 | 05'58" | 00:27'30" |
| 5 | 06'20" | 00:33'50" |
| 6 | 06'33" | 00:40'23" |
| 7 | 06'09" | 00:46'32" |
| 8 | 06'41" | 00:53'13" |
| 9 | 05'48" | 00:59'01" |
| 10 | 05'55" | 01:04'56" |
| 11 | 13'41" | 01:18'37" |
| 12 | 06'20" | 01:24'57" |
| 13 | 05'59" | 01:30'56" |
| 14 | 02'28" | 01:33'24" |
| 15 | 05'54" | 01:39'18" |
| 16 | 10'21" | 01:49'39" |
| 17 | 05'49" | 01:55'28" |
| 18 | 05'23" | 02:00'51" |
| 19 | 06'10" | 02:07'01" |
| 20 | 05'48" | 02:12'49" |
| 21 | 05'30" | 02:18'19" |
| 21.0 | 05'33" | 02:18'26" |
29805.1 km | 
5561.0 km
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