| 第29馬神岡馬. 終於再度破4啦.
前年有參加過一次還不錯, 今年是第二次參加. 前半段跑在中科裡面, 在 7K時跟著4小時的配速員阿伯一起跑沒有暴衝. 即使在中科那又臭又長的三公里上坡也能穩穩的 5:48 配速整路跑完, 看來每天爬20層樓果然有點效果, 後半部份跑在潭雅神自行車道有好多遮蔭, 即使太陽很大也不會覺得很曬, 這次全馬全程都有跑完, 完全沒有走路. 整個配速也沒有走鐘. 看來前三周每周日跑半馬的練習也算是有成果, 只是跑到 37K 時感覺體力有些不支, 內心演了好多小劇場, 好在 42K 時 4 小時配速員超前, 我還有最後的餘力能一起跑衝向終點, 真的很感謝這次的4小時配速員阿伯, 第 29 馬完成, 準備邁向 30 馬. GO... 賽前宣言: 第 29 馬, GO~ 賽後評分: 小而美, 中規中矩的賽事.
賽後天氣炎熱主辦單位還有準備冰塊給跑者消暑. 就感心... 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 245.26 km  SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 : 1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'35" | 00:05'35" | | 2 | 05'35" | 00:11'10" | | 3 | 05'39" | 00:16'49" | | 4 | 05'09" | 00:21'58" | | 5 | 05'06" | 00:27'04" | | 6 | 05'01" | 00:32'05" | | 7 | 05'06" | 00:37'11" | | 8 | 05'15" | 00:42'26" | | 9 | 05'24" | 00:47'50" | | 10 | 06'02" | 00:53'52" | | 11 | 04'37" | 00:58'29" | | 12 | 05'16" | 01:03'45" | | 13 | 05'11" | 01:08'56" | | 14 | 05'45" | 01:14'41" | | 15 | 05'46" | 01:20'27" | | 16 | 05'49" | 01:26'16" | | 17 | 05'49" | 01:32'05" | | 18 | 04'59" | 01:37'04" | | 19 | 05'14" | 01:42'18" | | 20 | 05'00" | 01:47'18" | | 21 | 05'08" | 01:52'26" | | 22 | 05'16" | 01:57'42" | | 23 | 05'12" | 02:02'54" | | 24 | 06'05" | 02:08'59" | | 25 | 05'45" | 02:14'44" | | 26 | 05'12" | 02:19'56" | | 27 | 05'44" | 02:25'40" | | 28 | 05'32" | 02:31'12" | | 29 | 05'22" | 02:36'34" | | 30 | 05'35" | 02:42'09" | | 31 | 05'43" | 02:47'52" | | 32 | 05'53" | 02:53'45" | | 33 | 06'25" | 03:00'10" | | 34 | 05'45" | 03:05'55" | | 35 | 05'40" | 03:11'35" | | 36 | 05'48" | 03:17'23" | | 37 | 06'49" | 03:24'12" | | 38 | 05'48" | 03:30'00" | | 39 | 06'10" | 03:36'10" | | 40 | 06'45" | 03:42'55" | | 41 | 06'24" | 03:49'19" | | 42 | 06'05" | 03:55'24" | | 42.8 | 05'23" | 03:59'30" |
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29405.5 km | 
5561.0 km
全馬 | 03:59:25 | 05:40/km | 第29馬
新竹
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