雲遠德 2018/09/21 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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跑鞋 (15)

HOKA RINCON 3
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 338.4 km
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Mizuno Waveknit R2
已使用了 8 個月
共跑了 921.1 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 279.3 km
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Asics Hyper speed
已使用了 9 個月 29 天
共跑了 557.3 km
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ASICS Gel-Nimbus20
已使用了 1 年 9 個月 10 天
共跑了 1892.3 km
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Merrell Alverstone
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 271.9 km
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puma ignite evoknit
已使用了 2 年
共跑了 652.7 km
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MERRELL ALL OUT CRUSH 2
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 180.7 km
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Merrell MOAB FST GTX
已使用了 3 年 2 個月 10 天
共跑了 608.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖(水藍)
已使用了 3 年 2 個月 23 天
共跑了 985.1 km
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salomon speed cross 4
已使用了 3 年 7 個月 18 天
共跑了 307.6 km
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ASICS 虎走7
已使用了 3 年 10 個月 11 天
共跑了 1419.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖二代(白)
已使用了 4 年 11 個月 1 天
共跑了 2610.4 km
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母子鱷魚丫拖二代(紫)
已使用了 6 年 7 個月 13 天
共跑了 2130.9 km
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母子鱷魚丫拖3代
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 2650.9 km
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單車 (2)

Ventura transport
已使用了 2 年 10 個月 10 天
共騎了 4706.1 km

Giant Iguana Disc
已使用了 14 年 10 個月 10 天
共騎了 17995.5 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:41

全馬 : 03:21:14

即將參加 :

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 41

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36180.6 km |

23672.3 km
2024 年 :

3787.1 km |

2651.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	144.7	89.4
Oct	416.6	198.0
Sep	375.0	234.4
Aug	361.5	202.7
Jul	326.5	424.4
Jun	351.9	305.7

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里程碑 (342)

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2024/09/14 恭喜雲遠德獲得 35500 推
2024/07/31 恭喜雲遠德獲得 35000 推
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2023/12/17 賀！雲遠德破PB - 半馬 | 01:38:41

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雲遠德

4.1 km | 00:22:35 | 05:27/km

日期: 2018-09-21 05:53 - 平均心率: 139 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'31" / 05'27" / 05'29" / 05'34" / 04'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.29 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Jon Li 阿雄 , 世強和其他 3 人說推

留言

Judy 遠德早安喔！

2018-09-21 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	05'29"	00:16'27"
4	05'34"	00:22'01"
4.1	04'10"	00:22'35"

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