Ryan Jiang 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
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Nike Pegasus 40
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Nike Turbo Next Nature
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adidas adios pro 3
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 11 個月 26 天
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 2 個月 18 天
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 3 個月 7 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 6 個月 15 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 9 個月 5 天
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Nike Tempo Next%黃
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Adidas Boston 10
已使用了 3 年 27 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 5 個月 2 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
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共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 7 個月 6 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 7 個月 10 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 8 個月 4 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 5 年 12 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 5 年 2 個月 11 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 5 個月 8 天
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 5 個月 8 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 5 個月 22 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 10 個月 5 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 7 年 2 個月 17 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 7 個月 23 天
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赤足
已使用了 7 年 7 個月 23 天
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 7 個月 23 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 3 個月 15 天
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 9 個月 23 天
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BH G6
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共騎了 226.2 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16694.7 km |

1579.9 km
2025 年 :

141.6 km |

5.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	141.6	5.4
2024	(km)	(km)
Dec	218.2	0.0
Nov	293.1	11.9
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0

朋友 (89)

群組 (1)

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里程碑 (59)

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2023/09/13 恭喜 Ryan Jiang 獲得 9000 推
2022/12/18 賀！Ryan Jiang 破PB - 全馬 | 03:37:09
2022/11/11 恭喜 Ryan Jiang 獲得 8500 推
2022/10/29 恭喜 Ryan Jiang 獲得 2750 留言數
2022/07/27 恭喜 Ryan Jiang 獲得 8000 推
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2022/02/25 恭喜 Ryan Jiang 獲得 7500 推

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6.8 km | 00:42:33 | 06:14/km

日期: 2020-01-10 20:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'21" / 06'09" / 06'21" / 06'16" / 06'08" / 06'14" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

06'21" (+00'17")

400 / 400

2

02'33"

(05'05")

06'23" (+00'19")

400 / 800

3

02'28"

(07'34")

06'11" (+00'07")

400 / 1200

4

02'26"

(10'01")

06'06" (+00'02")

400 / 1600

5

02'29"

(12'30")

06'12" (+00'08")

400 / 2000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

·

週五回饋日團練

今天跟萱萱學姐邊跑邊聊E馬的事，說志明學長今年想再組隊參加，有點期待集訓了。
然後本來以為是團購勁極勁，結果是免費大放送，還一人三包，太賺了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.95 km

Acsis DynaFlyte3 累積 : 176.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 猛禽旺仔🌸 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

猛禽旺仔🌸 嘿啊
阿治教練特別4點就起床🤣
有沒有很辛苦
下回要不要一起巧遇🤪

2020-01-11 13:45 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 吼
你今天跑台大
假日的台大有很多人嗎？🧐

2020-01-11 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'09"	00:12'30"
3	06'21"	00:18'51"
4	06'16"	00:25'07"
5	06'08"	00:31'15"
6	06'14"	00:37'29"
6.8	06'18"	00:42'34"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"