大海 2025/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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赤足
已使用了 11 年 7 個月 26 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15427.3 km |

19982.8 km
2025 年 :

28.0 km |

59.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	28.0	59.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0

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4.1 km | 00:30:22 | 07:28/km

日期: 2025-01-11 16:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'46" / 07'22" / 08'12" / 07'28" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'55")

07'21"

1000 / 2000

3

07'30"

(22'26")

07'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'53")

07'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'28"

(30'22")

07'37" (+00'16")

62 / 4062

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.98 km

TCX 2.0 上傳 | 6 hours ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'22"	00:15'08"
3	08'12"	00:23'20"
4	07'28"	00:30'48"
4.1	07'14"	00:31'15"

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