Sam Wang 2017/08/27 訓練日誌

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Sam Wang

11.1 km | 01:04:48 | 05:49/km

日期: 2017-08-27 05:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'58" / 06'29" / 05'30" / 05'16" / 05'26" / 07'07" / 05'22" / 07'00" / 05'33" / 05'15" / 05'06" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'53")

1000 / 1000

06'28"

(12'27")

06'28" (+01'23")

1000 / 2000

05'29"

(17'56")

05'29" (+00'24")

1000 / 3000

05'15"

(23'12")

05'15" (+00'10")

1000 / 4000

05'27"

(28'39")

05'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

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Sam Wang

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哦～嗨～呦～～～
忙了快半個月，終於有機會可以出門跑步了！久違的早晨陽光、久違的清新空氣、久違的跟運動的朋友們說早安！

※今早看到日初讓我想到一首歌！
“慢慢掀起妳的蓋頭來，讓我再看看妳一眼”

OS: 嘸通哦～太亮了啦！好刺眼！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.58 km

母子鱷魚丫拖三代（香蕉黃）1號累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

花栗蓁💮, mo卡卡和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

J 早安！好老的一首歌！哈哈哈哈

2017-08-28 09:14 ·

1 個人推

吉哥加油

2017-08-28 21:06 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'29"	00:12'27"
3	05'30"	00:17'57"
4	05'16"	00:23'13"
5	05'26"	00:28'39"
6	07'07"	00:35'46"
7	05'22"	00:41'08"
8	07'00"	00:48'08"
9	05'33"	00:53'41"
10	05'15"	00:58'56"
11	05'06"	01:04'02"
11.1	05'21"	01:04'48"