李俊德 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

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Adidas Adizero Adios 6
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16984.9 km |

1136.8 km
2025 年 :

25.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	25.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	215.1	40.1
Nov	242.9	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6

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10.2 km | 01:11:56 | 07:02/km

日期: 2016-10-25 07:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 579 Cal

Pace: 06'03" / 06'10" / 05'59" / 05'41" / 05'43" / 05'33" / 10'48" / 06'28" / 11'53" / 06'25" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.95 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'10"	00:12'13"
3	05'59"	00:18'12"
4	05'41"	00:23'53"
5	05'43"	00:29'36"
6	05'33"	00:35'09"
7	10'48"	00:45'57"
8	06'28"	00:52'25"
9	11'53"	01:04'18"
10	06'25"	01:10'43"
10.2	05'38"	01:11'56"

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