張忍堂 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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10.5 km | 00:55:12 | 05:15/km

日期: 2017-12-11 16:48 - 地點: 興隆路 - 天氣: 冷冷+大風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'37" / 05'26" / 05'24" / 05'13" / 05'13" / 05'18" / 05'08" / 05'21" / 05'13" / 04'58" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'03")

05'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'27")

05'24" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'40")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'53")

05'12" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

張忍堂說推

·

興隆路輕鬆跑 10.5km~ 風好大大大呀~快被吹走了 (=ﾟωﾟ)ﾉ

#run #tang_run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.79 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

潘其宏, Vicky Hsieh 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'13"	00:21'40"
5	05'13"	00:26'53"
6	05'18"	00:32'11"
7	05'08"	00:37'19"
8	05'21"	00:42'40"
9	05'13"	00:47'53"
10	04'58"	00:52'51"
10.5	04'38"	00:55'13"

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