張忍堂 2014/12/28 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

全馬 | 03:44:20 | 05:18/km | 第7馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:44:20
總名次	212 / 2194
分組名次	70 / 702
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:25'06" (+00'07")

15 km

(01:15'26")

00:25'21" (+00'22")

00:51'20" (+01'15")

20 km

(01:41'25")

00:25'59" (+01'00")

25 km

(02:08'43")

00:27'18" (+02'19")

00:55'27" (+05'22")

30 km

(02:36'52")

00:28'09" (+03'10")

35 km

(03:09'25")

00:32'33" (+07'34")

01:01'19" (+11'14")

40 km

(03:38'11")

00:28'46" (+03'47")

Finish

(03:44:20)

日期: 2014-12-28 07:03 - 總爬升: 354 m - 地點: 集集音樂馬拉松 - 天氣: Good - 卡路里: 2108 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

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< 20141228_偽13馬~集集音樂馬拉松 >
因為新竹下雨，宇老團練取消，所以來幫建豪代跑 #集集音樂馬拉松，3小時44分完賽(總爬升427公尺，30幾公里處的鬼爬坡，差點跑到抽筋)，沒想到莫名其妙小破PB 2分鐘~@@"... but..證書上的名字不是我，這樣有算嗎?! XD

阿福哥、柏地、Carrie 都上凸台，柏地還是總三！真是太厲害了！

然後… Barry哥今天這樣有算達成330的目標嗎?! @@…XDDD

感謝教頭讓大家搭便車
感謝建豪幫大家拍照

#run #tang_run

12月累積里程 : 260.80 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

okchiou, 泡泡田(新竹瘋) 和其他 22 人說推

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吉哥水啦完賽

2014-12-30 20:24 ·

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Niklaus 讚！讚！讚！
…恭禧一起完成年度關門賽事！
明年持續加油！

2014-12-31 18:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'46"	00:10'06"
3	04'47"	00:14'53"
4	06'38"	00:21'31"
5	03'28"	00:24'59"
6	04'53"	00:29'52"
7	05'08"	00:35'00"
8	04'58"	00:39'58"
9	04'43"	00:44'41"
10	05'24"	00:50'05"
11	04'53"	00:54'58"
12	05'00"	00:59'58"
13	05'15"	01:05'13"
14	05'53"	01:11'06"
15	04'20"	01:15'26"
16	05'02"	01:20'28"
17	06'56"	01:27'24"
18	03'32"	01:30'56"
19	05'05"	01:36'01"
20	05'24"	01:41'25"
21	05'45"	01:47'10"
22	05'19"	01:52'29"
23	05'19"	01:57'48"
24	05'56"	02:03'44"
25	04'59"	02:08'43"
26	05'19"	02:14'02"
27	05'45"	02:19'47"
28	05'36"	02:25'23"
29	05'31"	02:30'54"
30	05'58"	02:36'52"
31	05'47"	02:42'39"
32	05'46"	02:48'25"
33	06'30"	02:54'55"
34	07'30"	03:02'25"
35	07'00"	03:09'25"
36	06'55"	03:16'20"
37	06'07"	03:22'27"
38	05'26"	03:27'53"
39	05'05"	03:32'58"
40	05'13"	03:38'11"
41	05'37"	03:43'48"
41.1	04'53"	03:44'19"