7.3 km | 01:03:19 | 08:38/km日期: 2012-12-21 19:01 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 118 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'22" / 05'16" / 09'44" / 14'24" / 13'52" / 08'32" / 04'45" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'04") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'16" | 1010 / 2020 |
| 3 | | 09'56" (+04'40") | 1011 / 3032 |
| 4 | | 14'22" (+09'06") | 1007 / 4039 |
| 5 | | 13'55" (+08'39") | 1009 / 5049 |
| 6 | | 08'03" (+02'47") | 1009 / 6058 |
| 7 | | 04'41" | 1014 / 7073 |
今天原本不打算跑的，因為吃飯被同學晃點所以乾脆就湊個里程數好了。到自強拉筋後就遇到會長輝哥，跑了2圈後就跟會長散步閒聊。反正只是跑健康的不必在意速度。聊著聊著會長一直慫恿我跑半馬的時候開外掛跑完全馬。最後我做了一個承諾，如果虎尾半馬可以1:50完賽的話，雙潭馬我就陪會長跑走完全馬XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
204.30 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'16" | 00:10'38" |
| 3 | 09'44" | 00:20'22" |
| 4 | 14'24" | 00:34'46" |
| 5 | 13'52" | 00:48'38" |
| 6 | 08'32" | 00:57'10" |
| 7 | 04'45" | 01:01'55" |
| 7.3 | 04'18" | 01:03'19" |
36243.3 km | 
2952.0 km
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