李宏志 2019/06/22 訓練日誌

李宏志桃園
ID 149475

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李宏志

14.6 km | 01:32:45 | 06:21/km

日期: 2019-06-22 06:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'25" / 05'51" / 06'26" / 07'00" / 07'40" / 07'52" / 08'07" / 07'20" / 06'45" / 10'52" / 10'06" / 08'21" / 04'44" / 05'38" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'42")

1000 / 1000

05'50"

(11'16")

05'50" (+01'07")

1000 / 2000

06'25"

(17'41")

06'25" (+01'42")

1000 / 3000

07'00"

(24'42")

07'00" (+02'17")

1000 / 4000

07'39"

(32'22")

07'39" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李宏志

留言

石門水庫28k，好險沒太陽，今天狗多又很兇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.67 km

ASICS GEL-NIMBUS 21-(28) 累積 : 774.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), 阿平和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

李宏志其實這些美女都是凸台常客，我才是陪跑的><....

2019-06-22 22:00 ·

品衡(慢慢蛇) 李兄，晚安~運動快樂

2019-06-22 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'51"	00:11'16"
3	06'26"	00:17'42"
4	07'00"	00:24'42"
5	07'40"	00:32'22"
6	07'52"	00:40'14"
7	08'07"	00:48'21"
8	07'20"	00:55'41"
9	06'45"	01:02'26"
10	10'52"	01:13'18"
11	10'06"	01:23'24"
12	08'21"	01:31'45"
13	04'44"	01:36'29"
14	05'38"	01:42'07"
14.6	07'21"	01:46'31"