K S Liang 2019/07/01 訓練日誌

K S Liang 屏東
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Mizuno Skyrise 5
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Mizuno Wave rider 27
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最佳成績:

全馬 : 04:33:46

半馬 : 01:55:24

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13707.5 km |

2639.6 km
2025 年 :

96.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	96.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	103.1	0.0
Oct	100.3	61.9
Sep	86.8	0.0
Aug	102.6	0.0

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2024/01/27 恭喜 K S Liang 獲得 5500 推
2020/02/27 恭喜 K S Liang 獲得 5000 推
2018/10/14 K S Liang 完成了第 10 半馬! - 2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑
2018/06/12 恭喜 K S Liang 獲得 4500 推
2017/12/02 恭喜 K S Liang 獲得 50 留言數
2017/09/16 恭喜 K S Liang 獲得 4000 推

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K S Liang

5.1 km | 00:30:36 | 06:02/km

日期: 2019-07-01 17:40 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 5242 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'09" / 06'03" / 06'05" / 06'02" / 05'52" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'16")

1003 / 1003

172 / 94

06'03"

(12'12")

06'00" (+00'09")

1008 / 2011

172 / 96

06'05"

(18'17")

06'04" (+00'13")

1000 / 3012

170 / 96

06'02"

(24'19")

06'01" (+00'10")

1001 / 4013

170 / 97

05'52"

(30'11")

05'51"

1000 / 5013

170 / 100

00'25"

(30'36")

06'18" (+00'27")

66 / 5079

168 / 94

7月累積里程 : 88.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 (綠) 累積 : 1505.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'03"	00:12'12"
3	06'05"	00:18'17"
4	06'02"	00:24'19"
5	05'52"	00:30'11"
5.1	06'18"	00:30'36"

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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