李宏志 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李宏志桃園
ID 149475

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10.2 km | 01:09:10 | 06:48/km

日期: 2020-10-10 05:15 - 地點: 國旗屋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'36" / 06'06" / 06'17" / 06'25" / 07'51" / 06'20" / 08'01" / 35'44" / 06'52" / 07'25" / 12'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'42")

06'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'17"

(17'59")

06'17" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'24")

06'25" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'33"

(30'58")

06'33" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李宏志

·

慶祝雙十節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.39 km

Nike Air Zoom Pegasus 35-(28) 累積 : 791.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 呂理用和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾烽耿宏志午安
雙十連假運動愉快~

2020-10-10 16:44 ·

1 個人推

習慣就好宏志兄晚上好，跑步愉快😄

2020-10-10 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'06"	00:11'42"
3	06'17"	00:17'59"
4	06'25"	00:24'24"
5	07'51"	00:32'15"
6	06'20"	00:38'35"
7	08'01"	00:46'36"
8	35'44"	01:22'20"
9	06'52"	01:29'12"
10	07'25"	01:36'37"
10.2	12'13"	01:38'33"

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