阿拖銘 2015/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿拖銘雲林
ID 125242

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首場馬拉松 :

2014 豐原葫蘆墩馬

最佳成績:

全馬 : 03:14:26

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22827.8 km |

1958.7 km
2024 年 :

1668.5 km |

610.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.1	0.0
Oct	164.9	0.0
Sep	141.7	0.0
Aug	144.5	4.8
Jul	157.0	5.8
Jun	156.8	0.0

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隘寮下的黃金小鎮

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2018/01/14 賀！阿拖銘破PB - 全馬 | 03:14:26
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14.2 km | 01:05:18 | 04:36/km

日期: 2015-03-11 18:36 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

Pace: 04'26" / 04'49" / 04'45" / 04'32" / 04'30" / 04'35" / 04'38" / 04'35" / 04'35" / 04'35" / 04'37" / 04'33" / 04'34" / 04'29" / 07'07" /

3月累積里程 : 205.12 km

黃金阿拖!! 43/44 累積 : 772.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

youbunshi, Wei Kai Chang 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

kmj 兩位真強!

2015-03-11 23:18 ·

1 個人推

阿拖銘下次一起跑吧!!!!

2015-03-12 21:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'49"	00:09'15"
3	04'45"	00:14'00"
4	04'32"	00:18'32"
5	04'30"	00:23'02"
6	04'35"	00:27'37"
7	04'38"	00:32'15"
8	04'35"	00:36'50"
9	04'35"	00:41'25"
10	04'35"	00:46'00"
11	04'37"	00:50'37"
12	04'33"	00:55'10"
13	04'34"	00:59'44"
14	04'29"	01:04'13"
14.2	07'07"	01:05'18"

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