21.1 km | 01:50:24 | 05:14/km日期: 2013-11-03 05:07 - 總爬升: 179 m - 地點: 溝壩國小~永光~劍湖山~古坑~水碓~溝壩國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'26" / 05'18" / 05'12" / 05'12" / 05'16" / 05'23" / 05'22" / 05'26" / 05'25" / 06'01" / 05'29" / 05'21" / 05'05" / 05'08" / 05'04" / 05'13" / 05'10" / 04'53" / 05'02" / 04'50" / 04'48" / 04'33" /
原本說好的太魯閣馬拉松沒了
地震加大雨
改為半馬
一早起來聽見雨滴聲,連去跑半馬的興致也沒了
索性睡到自然醒
慢慢地開車回家
結果在車上又和謝武成討論起明年太魯閣如何規劃.......
真是矛盾啊!!!!
今天決定給自己一個半馬
消耗一下前兩天補進去的熱量
呀呼~~~GO!
11月累積里程 : 154.64 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'18" | 00:10'44" |
3 | 05'12" | 00:15'56" |
4 | 05'12" | 00:21'08" |
5 | 05'16" | 00:26'24" |
6 | 05'23" | 00:31'47" |
7 | 05'22" | 00:37'09" |
8 | 05'26" | 00:42'35" |
9 | 05'25" | 00:48'00" |
10 | 06'01" | 00:54'01" |
11 | 05'29" | 00:59'30" |
12 | 05'21" | 01:04'51" |
13 | 05'05" | 01:09'56" |
14 | 05'08" | 01:15'04" |
15 | 05'04" | 01:20'08" |
16 | 05'13" | 01:25'21" |
17 | 05'10" | 01:30'31" |
18 | 04'53" | 01:35'24" |
19 | 05'02" | 01:40'26" |
20 | 04'50" | 01:45'16" |
21 | 04'48" | 01:50'04" |
21.1 | 04'30" | 01:50'24" |