Hung-Chia Liao 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

173 位追隨者

跑鞋 (1)

Mizuno Wave Rider 28
已使用了 6 個月 18 天
共跑了 450.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14451.7 km |

104.3 km
2025 年 :

480.8 km |

8.3 km

2025	(km)	(km)
Apr	115.1	0.0
Mar	120.5	0.0
Feb	129.4	0.0
Jan	115.8	8.3
2024	(km)	(km)
Dec	150.6	0.0
Nov	138.7	0.0

朋友 (14)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (150)

2025/02/23 Hung-Chia Liao 完成了第 80 半馬! - 2025 晨曦麥香馬拉松
2023/10/29 恭喜 Hung-Chia Liao 獲得 27000 推
2023/03/13 恭喜 Hung-Chia Liao 獲得 450 留言數
2022/11/19 Hung-Chia Liao 完成了第 70 半馬! - 2022臺中資訊盃公益馬拉松
2022/03/14 恭喜 Hung-Chia Liao 獲得 26500 推
2021/03/01 恭喜 Hung-Chia Liao 獲得 26000 推
2020/10/30 恭喜 Hung-Chia Liao 獲得 25500 推
2020/08/05 恭喜 Hung-Chia Liao 獲得 25000 推
2020/05/31 恭喜 Hung-Chia Liao 獲得 24500 推
2020/04/08 恭喜 Hung-Chia Liao 獲得 24000 推

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:56 | 05:24/km | 第40半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:53:56
總名次	369 / 4697
分組名次	133 / 1463
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:27'07" (+01'47")

15 km

(01:19'18")

00:26'51" (+01'31")

00:53'43" (+01'16")

20 km

(01:46'10")

00:26'52" (+01'32")

Finish

(01:53:56)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1970 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:53'54"

(01:53'54")

05'17"

21503 / 21503

賽後評分: 臺中市經典賽事，路線、補給都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

張銀聯, 章魚老大和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

姜宗文恭喜完賽！

2017-11-05 22:57 ·

1 個人推

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-11-06 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'44"	00:09'56"
3	05'07"	00:15'03"
4	05'10"	00:20'13"
5	05'07"	00:25'20"
6	05'07"	00:30'27"
7	05'12"	00:35'39"
8	05'25"	00:41'04"
9	05'14"	00:46'18"
10	06'09"	00:52'27"
11	06'08"	00:58'35"
12	04'55"	01:03'30"
13	05'07"	01:08'37"
14	05'13"	01:13'50"
15	05'28"	01:19'18"
16	05'03"	01:24'21"
17	05'40"	01:30'01"
18	05'22"	01:35'23"
19	05'14"	01:40'37"
20	05'33"	01:46'10"
21	05'17"	01:51'27"
21.4	06'10"	01:54'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.7 km | 01:28:40 | 08:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:26:49 | 08:38/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:14 | 06:02/km